ХОЧУ ВЫРОСТИ + БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ, идеи,жизненные методы, стратегия |
ХОЧУ ВЫРОСТИ + БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ, идеи,жизненные методы, стратегия |
27-01-2006 - 19:52:47
Сообщение
#21
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
Не судите опрометчиво © кардинал Ришелье -- Итак. Лежит тело на лавке. Жать ему, допустим, 70 килограмм. Блины ему навешивают следующим образом, в том же порядке: 1. Гриф - 20(я округляю, точно уже и не помню) 2. 4х10 3. 2х5 . Жали на физо 3х10. Итак. Третий подход, тело полумертвое лежит под штангой, сделал раз 6 - загибается. С штанги снимают замки и блины по пять, итого 60. Жмет до тех пор пока страхующий не начинает снимать с него штангу. Снимаются блины по 10, итого 40. Тело жмет дальше, до того же момента. Снова помер - еще по 10 сняли. Итого остался гриф, 20. Жмет до тех пор, пока гриф поднять может. Когда уже не может, быстренько с лавочки безо всякий "отсапатся" в упор лежа и отжиматся пока тело поднять в состоянии. Блины с штанги снимаются на весу, т.е. отдыха мышцам нет ни малейшего. Под такими упражнениями люди реально орут, и не для вые*она, а потому что фанеру от напряга сводит так, что потом в глазах зайчики до конца тренеровки.. А еще есть седы, на становой разве что отдохнешь малеха... ---- После таких забоев поднять мобильный телефон к уху невозможно. Есть жидкое - невозможно, руки трясутся как у малярийного. Но результат отменный. ДА НИКОГДА лифтёры такого не делали и и не делают, НИКОГДА. Незнаю, чем ты занимался, но НИКОГДА это не будет пауерлифтингом. Уж поверь... ;) У лифтёров подход медленный. Они долго разминаются и думают перед подходом. Подход сосотоит из 4-6 повторений. И НИКОГДА лифтёр не изматывает себя. Они и бицепс качают раз в 2-3 недели, и то, с маленьким весом ;) |
|
|
27-01-2006 - 20:13:24
Сообщение
#22
|
|
Nin-Ten-Do Группа: Members Регистрация: 12-01-2006 Listen to: Non-Club Music Репутация: 10 |
ДА НИКОГДА лифтёры такого не делали и и не делают, НИКОГДА. Незнаю, чем ты занимался, но НИКОГДА это не будет пауерлифтингом. Уж поверь... ;) У лифтёров подход медленный. Они долго разминаются и думают перед подходом. Подход сосотоит из 4-6 повторений. И НИКОГДА лифтёр не изматывает себя. Они и бицепс качают раз в 2-3 недели, и то, с маленьким весом ;) Перечитай пожалуйста пост внимательно. Это не основная тренировка, это физо. Т.е. приходит новый человек, или старый, но забивший. Неделю его разминают, потом три недели изматывают(прививают умение терпеть боль в мышцах и превозмогать себя), потом в рабочий процесс. Такова идея. А комплексов масса, систем тоже. Кто как, у каждого тренера своя система, а общеизвестных совсем немеряно. Когда-то интересовался, читал... Подходы разные совсем. P.S. Никогда не говори "никогда". ;) Кстати, P.P.S. На стадии "убийства" 70% новичков уходило. Оставались только те, кто действительно хотел и те, кому это было действительно нужно. Курс молодого бойца так сказать. |
|
|
27-01-2006 - 20:21:42
Сообщение
#23
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
ДА ПОЙМИ ЖЕ!! Лифтёры не выматывают себя никогда!! :-)
|
|
|
27-01-2006 - 20:26:06
Сообщение
#24
|
|
Nin-Ten-Do Группа: Members Регистрация: 12-01-2006 Listen to: Non-Club Music Репутация: 10 |
|
|
|
27-01-2006 - 20:30:44
Сообщение
#25
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
|
|
|
27-01-2006 - 20:32:57
Сообщение
#26
|
|
Great member Группа: Members Регистрация: 31-08-2005 Из: Kyiv Listen to: Trance Репутация: 0 |
На счет бицепсов со стороны тренажерки я понял.спасибо.
А если нельзя поднимать тяжести как накачатся? Вопрос , кто-то слышал о GyroTwister? это не реклама! просто я начал им заниматся , и вроде результат есть.. но меня беспокоит один момент... просто когда это раскручиваешь, пальци немножко болят как бы если самому раскуручиваться и руки в разные стороны держать.. не знаю херней я маюсь или нормальным делом.. вроде и не дешевая штучка.. х?й его знает! Есть специальные упражнения на увеличение роста. Выглядит со стороны по-идиотски, но работает вполне в поряде. какие ?? Сообщение отредактировал d1nam1k - 27-01-2006 - 20:34:14 |
|
|
27-01-2006 - 20:36:50
Сообщение
#27
|
|
Nin-Ten-Do Группа: Members Регистрация: 12-01-2006 Listen to: Non-Club Music Репутация: 10 |
|
|
|
27-01-2006 - 20:37:04
Сообщение
#28
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
|
|
|
27-01-2006 - 20:40:27
Сообщение
#29
|
|
Nin-Ten-Do Группа: Members Регистрация: 12-01-2006 Listen to: Non-Club Music Репутация: 10 |
|
|
|
27-01-2006 - 20:45:13
Сообщение
#30
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 16-03-2005 Из: Kiev Ghetto Listen to: Meloman Репутация: 174 |
ешьте манную кашу!
|
|
|
27-01-2006 - 20:51:34
Сообщение
#31
|
|
Nin-Ten-Do Группа: Members Регистрация: 12-01-2006 Listen to: Non-Club Music Репутация: 10 |
Кстати, по сабжу.
d1nam1k, а нахрена тебе большие бицепсы? |
|
|
27-01-2006 - 21:32:50
Сообщение
#32
|
|
H to the O-L Группа: Members Регистрация: 30-03-2005 Из: Киёфф - Мадрид Listen to: Prog. Trance Репутация: 0 |
|
|
|
27-01-2006 - 22:38:06
Сообщение
#33
|
|
extralover Группа: Admin Регистрация: 27-01-2005 Из: Ukraine, Kiev. Listen to: Prog. House Репутация: 111 |
Ну и зачем было флудить, такая интересная тема была...
|
|
|
27-01-2006 - 22:41:27
Сообщение
#34
|
|
H to the O-L Группа: Members Регистрация: 30-03-2005 Из: Киёфф - Мадрид Listen to: Prog. Trance Репутация: 0 |
sorry za flud, Arh, pozdravlyayu, ty rovno god kak na forume!!!!!
|
|
|
27-01-2006 - 22:52:06
Сообщение
#35
|
|
Great member Группа: Members Регистрация: 31-08-2005 Из: Kyiv Listen to: Trance Репутация: 0 |
Точный ответ отпишу ПМом в понедельник, нужно в бортжурнал заглянуть спасибо! буду ждать. оки. а утренние завтраки типа хлопьев, мюслей,... с молоком нормально? Кстати, по сабжу. d1nam1k, а нахрена тебе большие бицепсы? я вообще изначально хотел создать топик в котором обсуждали идею роста... но потом добавил бицепсы, т.к. это тупой стереотип , который можна разрушить только поимев большие бицепсы Сообщение отредактировал d1nam1k - 27-01-2006 - 22:55:12 |
|
|
04-02-2006 - 00:21:26
Сообщение
#36
|
|
The Master Группа: Members Регистрация: 02-12-2005 Репутация: 3 |
Для того что б наростить бисецепсы, накачать грудак, накачать трицепс….и все такое, нужно :
А ) если есть жырок : ) ничего не нужно, качайтесь ….жирок спокойненько себе в мышцы перейдет Б) если нету. Надо жрать ! Именно жрать!! Пять раз в день! Или пить протеины! ВНИМАНИЕ! Если пить протеины, нужно заниматься в зале часто , что б все что вы выпили организм использовал, то есть белок переходил в мышцы! Если будет пить много и будете мало заниматься, ждите появления ПУЗА! Продолжительность тренировок : 70-90минут. ВСЕ!! Дальше толку мало, за это время организм использует весь белок что у вас есть в крови. Пить воду каждых 15 минут. Маленькими глотками ТРЕНИРОВКА 1) Разминка. Будете плохо разминаться можете получить травму, так что розминка должна быть хорошей.Очень хорошо разомните руки и плечевой сустав. 2) Упражнения на определенный мышцы должны начинаться в такой последовательности : ТРАПЕЦЫЯ ( плечи) – ГРУДЬ-БИЦЕПС-ТРИЦЕПС –ПОПЕРЕЧНАЯ- НОГИ-ПРЕСС- ОТЖИМАНИЯ. Упражнений на все это дофига ! НО! Самое эффективное это работа со штангой и гантелями!!! НА СИЛУ – малое количество подходов, но большие веса НА МАССУ- большое количество подходов но малые веса АХТУНГ!!! Не рвитесь в погоню за весом!!! Потяните себе мышцы вам хана….или не дай бог локти, они могут месяцами болеть! Перерыв между подходами 1-3 минуты ! Между подходами не САДИТЬСЯ, НЕ ЛОЖИТЬСЯ !!! Сделали подход – походили, постояли…и снова подход. Так, теперь про БИЦЕПС. Два варианта : 1) Штанга. Взять штангу стоя и подымать ее до груди! АХТУНГ- Можно подымать быстро, но опускать МЕДЛЕННО! ПОТОМУ ЧТО ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ : ) 2) Гантели. Можно стоя, можно сидя, можно на скамейки под 45 градусов!!!! Если делать стоя , ТО СПИНА ДОЛЖНА БЫТЬ ПРЯМАЯ!!! Не надо ее сгибать когда опускаете руки со штангой или гантелей. Если так не получается возьмите весь по меньше . Дальше лень писать : ) Если будут вопросы ..пишите , расскажу если знать буду : Сообщение отредактировал m.a.i - 04-02-2006 - 00:24:08 |
|
|
04-02-2006 - 01:49:23
Сообщение
#37
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
ГЫЫЫ
Про жЫр понравилось...оказывается ЖИР в мышцы телепортируется...никогда не знал.. ВОБЩЕ-ТО... Жир- согревающее вещество. Мышцы ростут при нагрузке(стрессе мышц) и температуре. ЖИР ПРОСТО ГРЕЕТ!! Уменьшается его количество посредством пота, та же температура себя и выжигает ПС. Продолжай, впринципе неплохо начал |
|
|
04-02-2006 - 02:01:07
Сообщение
#38
|
|
extralover Группа: Admin Регистрация: 27-01-2005 Из: Ukraine, Kiev. Listen to: Prog. House Репутация: 111 |
Да ладно тебе...
Я вот сегодня был в зале, первый раз за 3 месяца, завтра даже напечать врятли смогу что-либо Почему-то ужаснейшая боль под лопатками, эх мои лопатика, почему вы так болите, немного руки и грудь, но это нормально. Хотя я чето сдуру руки седня натравил страх. |
|
|
04-02-2006 - 02:17:56
Сообщение
#39
|
|
The Master Группа: Members Регистрация: 02-12-2005 Репутация: 3 |
|
|
|
04-02-2006 - 09:11:37
Сообщение
#40
|
|
Призрак экстры Группа: Members Регистрация: 04-03-2005 Из: Город-герой Киев/ Отрадный Listen to: Meloman Репутация: 8 |
Мышцы ростут от стрелла мышечных клеток, а не от белка, чтоб ты знал. Без белка невозможно жить человеку, он всегда есть. Так же само, как и есть жиры и углеводы, которые их расщипляют. |
|
|
Экспорт RSS
Текстовая версия Сейчас: 25-09-2024 - 14:56 |
|
© 2005—2021 Extradj.com Электронная почта [email protected] |