Турник |
Турник |
08-09-2011 - 16:24:04
Сообщение
#21
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 08-12-2008 Из: Киев Listen to: Breaks Репутация: 173 |
Та любая может, если будет этим заниматься
|
|
|
08-09-2011 - 16:24:29
Сообщение
#22
|
|
Forum expert Группа: Journalist Регистрация: 05-04-2009 Из: Николаев Listen to: Trance Репутация: 70 |
главное постарайся не запрыгивать на слишком высокие турники, лучше чтобы турник был едвали выше твоих вытянутых вверх рук
мне сначало было сложно научиться нормально подтягиваться, только с рывками (то, про что написал гоблин), нормально стало получатся только после того как походил в качалку, тоесть для это нужны мышцы... |
|
|
08-09-2011 - 16:26:48
Сообщение
#23
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211 |
тут главное не переборщить, не думаю что если подтягиваться по десять раз два-три раза в неделю, я стану каким-то гиббоном..
Цитата тоесть для это нужны мышцы. ну так я и спрашиваю..мб перед этим какие упражнения?? |
|
|
08-09-2011 - 16:29:29
Сообщение
#24
|
|
Не нужно быть поваром, чтобы оценить блюдо Группа: Members Регистрация: 09-09-2007 Из: Kyiv Listen to: Meloman Репутация: 119 |
Гиббон смотрит на вас с недоумением
|
|
|
08-09-2011 - 16:30:19
Сообщение
#25
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 08-12-2008 Из: Киев Listen to: Breaks Репутация: 173 |
А зачем? Я просто так и не понял, какая конечная цель..
|
|
|
08-09-2011 - 16:36:41
Сообщение
#26
|
|
Forum expert Группа: Journalist Регистрация: 05-04-2009 Из: Николаев Listen to: Trance Репутация: 70 |
тут главное не переборщить, не думаю что если подтягиваться по десять раз два-три раза в неделю, я стану каким-то гиббоном.. ну так я и спрашиваю..мб перед этим какие упражнения?? насчет упражненний точно не знаю именно просто мышцы, а какими упражнениями ты этого добьешься не важно |
|
|
08-09-2011 - 16:38:50
Сообщение
#27
|
|
GOD member Группа: Members Регистрация: 23-01-2009 Из: Симф Listen to: Psy-Progressive Trance Репутация: 52 |
в классе не помню уже каком было оооочень туго с подтягиванием, не мог и все тут. Потому тогда начал гантели таскать, каждый день по часу, полтора на это дело уделял. Упражнения были самые обыкновенные, ничего по этому поводу не читал, не смотрел, потому сидя поднимал и опускал гантели. В итоге помогло и меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло. Так что может такой способ поможет |
|
|
08-09-2011 - 16:40:47
Сообщение
#28
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211 |
Цитата "Лесенка для начинающих" концентрирует внимание на трех упражнениях без отягощения: приседаниях, отжиманиях и подтягиваниях. Как группа, эти упражнения по многим параметрам являются непревзойденными и одинаково подходят как новобранцам, так ветеранам кроссфита. СТАРТ уровень/приседания/отжимания/подтягивания ступень 10/30/20/10 ступень 9/27/18/9 ступень 8/24/16/8 ступень 7/21/14/7 ступень 6/18/12/6 ступень 5/15/10/5 ступень 4/12/8/4 ступень 3/9/6/3 ступень 2/6/4/2 ступень 1/3/2/1 безх подтягивания я не могу начинать.. |
|
|
08-09-2011 - 16:48:20
Сообщение
#29
|
|
Forum expert Группа: Members Регистрация: 26-12-2009 Из: Киев Listen to: Trance Репутация: 58 |
девушка на видео неправильно делает,надо полностью руки разгибать или не засчитывают...на серевнованиях помню было у меня (
|
|
|
08-09-2011 - 16:49:46
Сообщение
#30
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211 |
Цитата меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло ого-го..слишком много времени..у меня наполеоновский план.. |
|
|
08-09-2011 - 16:51:33
Сообщение
#31
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 28-02-2010 Из: Сумы Listen to: Meloman Репутация: 110 |
Цитата СТАРТ уровень/приседания/отжимания/подтягивания ступень 10/30/20/10 ступень 9/27/18/9 ступень 8/24/16/8 ступень 7/21/14/7 ступень 6/18/12/6 ступень 5/15/10/5 ступень 4/12/8/4 ступень 3/9/6/3 ступень 2/6/4/2 ступень 1/3/2/1 это и все? Конечный уровень 10?? тю.. |
|
|
08-09-2011 - 16:51:52
Сообщение
#32
|
|
Forum expert Группа: Members Регистрация: 26-12-2009 Из: Киев Listen to: Trance Репутация: 58 |
Дівчатам не дано підтягуватись Серйозно, на моїй пам'яті я ще не знав дівчини, яка б могла хоча б пару разів зробити. А так да, спочатку скільки зможеш, а потім по зростаючій +"пару" разів на тиждень та ну..у меня на раёне есть девочка,которая может норм фишки на турнике показать..молодец воще |
|
|
08-09-2011 - 16:52:49
Сообщение
#33
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 28-02-2010 Из: Сумы Listen to: Meloman Репутация: 110 |
|
|
|
08-09-2011 - 16:54:07
Сообщение
#34
|
|
Forum expert Группа: Members Регистрация: 07-11-2008 Listen to: 2 Step Репутация: 61 |
в классе не помню уже каком было оооочень туго с подтягиванием, не мог и все тут. Потому тогда начал гантели таскать, каждый день по часу, полтора на это дело уделял. Упражнения были самые обыкновенные, ничего по этому поводу не читал, не смотрел, потому сидя поднимал и опускал гантели. В итоге помогло и меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло. Так что может такой способ поможет чую что попахивает пи**ежом |
|
|
08-09-2011 - 17:00:34
Сообщение
#35
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211 |
конечного уровня нет..это для начинающих первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается... попробуй ка дойти до 10 уровня Сообщение отредактировал DАR - 08-09-2011 - 17:01:07 |
|
|
08-09-2011 - 17:03:36
Сообщение
#36
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 28-02-2010 Из: Сумы Listen to: Meloman Репутация: 110 |
конечного уровня нет..это для начинающих первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается... попробуй ка дойти до 10 уровня ну если делать за один подход ( за тренировку) то до ступеньки 6 дойду наверно точно=) Надо на выходных по экспериментировать =) |
|
|
08-09-2011 - 22:48:22
Сообщение
#37
|
|
-=( ANGEL OF A FORUM )=- Группа: Members Регистрация: 17-04-2009 Listen to: Meloman Репутация: 121 |
|
|
|
21-10-2011 - 13:50:39
Сообщение
#38
|
|
Extra member Группа: Members Регистрация: 30-12-2007 Listen to: Prog. Trance Репутация: 12 |
любые физические упражнения начинаются с разогрева, особенно, если ты начинающий. На турнике нужно будет делать несколько подходов по несколько раз,хотя бы, и все получится.Насчет гиббонок я вас вообще не понимаю, если девушка выросла в среде парней,например-брат или два брата или же так жизнь сложилась, что ей приходилось в песочнице играть в большей мере с мальчиками, поверьте, такая девушка многим тут нос утрет.
Сообщение отредактировал ZZot - 21-10-2011 - 13:51:07 |
|
|
22-11-2011 - 10:52:36
Сообщение
#39
|
|
белый господин Группа: Members Регистрация: 03-03-2007 Из: Одесса мама Listen to: Lounge Репутация: 182 |
Хожу в тренажерный с августа 1999 года, ещё когда серьёзно занимался плаванием, спорт моё хобби и стиль жизни (когда был студентом, подрабатывал инструктором на полставки в тренажерке), поэтому могу дать пару советов.
Для начала пара вопросов - какова цель занятия кроссфитом? нарастить силу? сбросить вес? - это очень важно, так как разное питание до и после тренировок дают соответсвенно разный результат. Дальше, подтягивания каким стилем надо? для какой группы мышц? приседания какие? отжимания с каким положением рук?? для каждого вышеперечисленного упражнения можно нагрузку давать на различные группы мышц. |
|
|
22-11-2011 - 10:56:10
Сообщение
#40
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211 |
Для начала пара вопросов - какова цель занятия кроссфитом? нарастить силу? сбросить вес? - это очень важно, так как разное питание до и после тренировок дают соответсвенно разный результат. Дальше, подтягивания каким стилем надо? для какой группы мышц? приседания какие? отжимания с каким положением рук?? для каждого вышеперечисленного упражнения можно нагрузку давать на различные группы мышц. цель-подтянуть, а скорее востановить ОФП, ну и так как я дефочка , форма должна остаться соответствующая.. |
|
|
Экспорт RSS
Текстовая версия Сейчас: 27-09-2024 - 02:53 |
|
© 2005—2021 Extradj.com Электронная почта [email protected] |