Ответить в данную темуНачать новую тему
3 страниц V  < 1 2 3 >  
> Турник
anycolor


Idol
***********
Группа: Members
Регистрация: 08-12-2008
Из: Киев
Listen to: Breaks

Репутация:   173  
Та любая может, если будет этим заниматься wink.gif
+Цитировать сообщение
dima_flashlight


Forum expert
**********
Группа: Journalist
Регистрация: 05-04-2009
Из: Николаев
Listen to: Trance

Репутация:   70  
главное постарайся не запрыгивать на слишком высокие турники, лучше чтобы турник был едвали выше твоих вытянутых вверх рук
мне сначало было сложно научиться нормально подтягиваться, только с рывками (то, про что написал гоблин), нормально стало получатся только после того как походил в качалку, тоесть для это нужны мышцы...
+Цитировать сообщение
DАR


...
***********
Группа: Members
Регистрация: 22-04-2009
Из: Киев
Listen to: Meloman

Репутация:   211  
тут главное не переборщить, не думаю что если подтягиваться по десять раз два-три раза в неделю, я стану каким-то гиббоном..

Цитата
тоесть для это нужны мышцы.

ну так я и спрашиваю..мб перед этим какие упражнения??
+Цитировать сообщение
Diagnoz


Не нужно быть поваром, чтобы оценить блюдо
***********
Группа: Members
Регистрация: 09-09-2007
Из: Kyiv
Listen to: Meloman

Репутация:   119  
Гиббон смотрит на вас с недоумением
+Цитировать сообщение
anycolor


Idol
***********
Группа: Members
Регистрация: 08-12-2008
Из: Киев
Listen to: Breaks

Репутация:   173  
А зачем? Я просто так и не понял, какая конечная цель..
+Цитировать сообщение
dima_flashlight


Forum expert
**********
Группа: Journalist
Регистрация: 05-04-2009
Из: Николаев
Listen to: Trance

Репутация:   70  
Цитата(DАR @ 08-09-2011 - 16:26:48) *
тут главное не переборщить, не думаю что если подтягиваться по десять раз два-три раза в неделю, я стану каким-то гиббоном..


ну так я и спрашиваю..мб перед этим какие упражнения??


насчет упражненний точно не знаю
именно просто мышцы, а какими упражнениями ты этого добьешься не важно
+Цитировать сообщение
Live_Life


GOD member
*********
Группа: Members
Регистрация: 23-01-2009
Из: Симф
Listen to: Psy-Progressive Trance

Репутация:   52  
Цитата(DАR @ 08-09-2011 - 16:26:48) *
ну так я и спрашиваю..мб перед этим какие упражнения??

в классе не помню уже каком было оооочень туго с подтягиванием, не мог и все тут. Потому тогда начал гантели таскать, каждый день по часу, полтора на это дело уделял. Упражнения были самые обыкновенные, ничего по этому поводу не читал, не смотрел, потому сидя поднимал и опускал гантели. В итоге помогло и меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло. Так что может такой способ поможет
+Цитировать сообщение
DАR


...
***********
Группа: Members
Регистрация: 22-04-2009
Из: Киев
Listen to: Meloman

Репутация:   211  
Цитата(anycolor @ 08-09-2011 - 16:30:19) *
А зачем? Я просто так и не понял, какая конечная цель..

Цитата
"Лесенка для начинающих" концентрирует внимание на трех упражнениях без отягощения: приседаниях, отжиманиях и подтягиваниях. Как группа, эти упражнения по многим параметрам являются непревзойденными и одинаково подходят как новобранцам, так ветеранам кроссфита.

СТАРТ
уровень/приседания/отжимания/подтягивания
ступень 10/30/20/10
ступень 9/27/18/9
ступень 8/24/16/8
ступень 7/21/14/7
ступень 6/18/12/6
ступень 5/15/10/5
ступень 4/12/8/4
ступень 3/9/6/3
ступень 2/6/4/2
ступень 1/3/2/1



безх подтягивания я не могу начинать..
+Цитировать сообщение
Love_Above&B...


Forum expert
**********
Группа: Members
Регистрация: 26-12-2009
Из: Киев
Listen to: Trance

Репутация:   58  
девушка на видео неправильно делает,надо полностью руки разгибать или не засчитывают...на серевнованиях помню было у меня (
+Цитировать сообщение
DАR


...
***********
Группа: Members
Регистрация: 22-04-2009
Из: Киев
Listen to: Meloman

Репутация:   211  
Цитата
меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло

ого-го..слишком много времени..у меня наполеоновский план.. crazy.gif
+Цитировать сообщение
Deklops


Idol
***********
Группа: Members
Регистрация: 28-02-2010
Из: Сумы
Listen to: Meloman

Репутация:   110  
Цитата
СТАРТ
уровень/приседания/отжимания/подтягивания
ступень 10/30/20/10
ступень 9/27/18/9
ступень 8/24/16/8
ступень 7/21/14/7
ступень 6/18/12/6
ступень 5/15/10/5
ступень 4/12/8/4
ступень 3/9/6/3
ступень 2/6/4/2
ступень 1/3/2/1


это и все? Конечный уровень 10?? тю.. wacko2.gif
+Цитировать сообщение
Love_Above&B...


Forum expert
**********
Группа: Members
Регистрация: 26-12-2009
Из: Киев
Listen to: Trance

Репутация:   58  
Цитата(Dancer @ 08-09-2011 - 15:08:41) *
Дівчатам не дано підтягуватисьwink.gif
Серйозно, на моїй пам'яті я ще не знав дівчини, яка б могла хоча б пару разів зробити.
А так да, спочатку скільки зможеш, а потім по зростаючій +"пару" разів на тиждень wink.gif

та ну..у меня на раёне есть девочка,которая может норм фишки на турнике показать..молодец воще
+Цитировать сообщение
Deklops


Idol
***********
Группа: Members
Регистрация: 28-02-2010
Из: Сумы
Listen to: Meloman

Репутация:   110  
Цитата(Live_Life @ 08-09-2011 - 16:38:50) *
В итоге помогло и меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло.

за лето свободно blush2.gif
+Цитировать сообщение
Goblin
Forum expert
**********
Группа: Members
Регистрация: 07-11-2008
Listen to: 2 Step

Репутация:   61  
Цитата(Live_Life @ 08-09-2011 - 16:38:50) *
в классе не помню уже каком было оооочень туго с подтягиванием, не мог и все тут. Потому тогда начал гантели таскать, каждый день по часу, полтора на это дело уделял. Упражнения были самые обыкновенные, ничего по этому поводу не читал, не смотрел, потому сидя поднимал и опускал гантели. В итоге помогло и меньше чем через год подтянуться несколько десятков раз проблему не составляло. Так что может такой способ поможет

чую что попахивает пи**ежом
+Цитировать сообщение
DАR


...
***********
Группа: Members
Регистрация: 22-04-2009
Из: Киев
Listen to: Meloman

Репутация:   211  
Цитата(Deklops @ 08-09-2011 - 16:51:33) *
это и все? Конечный уровень 10?? тю.. wacko2.gif

конечного уровня нет..это для начинающих

первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается...
попробуй ка дойти до 10 уровня rofl.gif

Сообщение отредактировал DАR - 08-09-2011 - 17:01:07
+Цитировать сообщение
Deklops


Idol
***********
Группа: Members
Регистрация: 28-02-2010
Из: Сумы
Listen to: Meloman

Репутация:   110  
Цитата(DАR @ 08-09-2011 - 17:00:34) *
конечного уровня нет..это для начинающих

первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается...
попробуй ка дойти до 10 уровня rofl.gif

ну если делать за один подход ( за тренировку) то до ступеньки 6 дойду наверно точно=) Надо на выходных по экспериментировать =)
+Цитировать сообщение
KVV


-=( ANGEL OF A FORUM )=-
***********
Группа: Members
Регистрация: 17-04-2009
Listen to: Meloman

Репутация:   121  
Спорт - это молодость!

http://berloga.net/view.php?id=187816
+Цитировать сообщение
ZZot


Extra member
******
Группа: Members
Регистрация: 30-12-2007
Listen to: Prog. Trance

Репутация:   12  
любые физические упражнения начинаются с разогрева, особенно, если ты начинающий. На турнике нужно будет делать несколько подходов по несколько раз,хотя бы, и все получится.Насчет гиббонок я вас вообще не понимаю, если девушка выросла в среде парней,например-брат или два брата или же так жизнь сложилась, что ей приходилось в песочнице играть в большей мере с мальчиками, поверьте, такая девушка многим тут нос утрет.

Сообщение отредактировал ZZot - 21-10-2011 - 13:51:07
+Цитировать сообщение
Tomcrafd


белый господин
**********
Группа: Members
Регистрация: 03-03-2007
Из: Одесса мама
Listen to: Lounge

Репутация:   182  
Хожу в тренажерный с августа 1999 года, ещё когда серьёзно занимался плаванием, спорт моё хобби и стиль жизни (когда был студентом, подрабатывал инструктором на полставки в тренажерке), поэтому могу дать пару советов.
Для начала пара вопросов - какова цель занятия кроссфитом? нарастить силу? сбросить вес? - это очень важно, так как разное питание до и после тренировок дают соответсвенно разный результат. Дальше, подтягивания каким стилем надо? для какой группы мышц? приседания какие? отжимания с каким положением рук?? для каждого вышеперечисленного упражнения можно нагрузку давать на различные группы мышц.
+Цитировать сообщение
DАR


...
***********
Группа: Members
Регистрация: 22-04-2009
Из: Киев
Listen to: Meloman

Репутация:   211  
Цитата(Tomcrafd @ 22-11-2011 - 09:52:36) *
Для начала пара вопросов - какова цель занятия кроссфитом? нарастить силу? сбросить вес? - это очень важно, так как разное питание до и после тренировок дают соответсвенно разный результат. Дальше, подтягивания каким стилем надо? для какой группы мышц? приседания какие? отжимания с каким положением рук?? для каждого вышеперечисленного упражнения можно нагрузку давать на различные группы мышц.

цель-подтянуть, а скорее востановить ОФП, ну и так как я дефочка smile3.gif , форма должна остаться соответствующая..
+Цитировать сообщение
Ответить в данную темуНачать новую тему
3 страниц V  < 1 2 3 >
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Экспорт RSSRSS
Текстовая версия
Сейчас: 29-03-2024 - 14:16
bigmir)net TOP 100 © 2005—2021   Extradj.com
Электронная почта info@extradj.com