ХОЧУ ВЫРОСТИ + БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ, идеи,жизненные методы, стратегияХОЧУ ВЫРОСТИ + БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ , идеи,жизненные методы, стратегия Опции

[d1nam1k]

1)собственно хочется вырости .
хотя 184 см вроде и не мало... но всё таки хочется выше. и хочется очень сильно. дело есть.. :rolleyes:

З.Ы. : только Растишку не предлагать

2)кто-то уверен в том , что турник может помочь в этом ? или в чем-либо вообще?


3) бицепсы - как с ними боротся и как и накачать?

[BoyKot]

А Я ні пацтрікатєль! )))
Хлопці, шозонах! Давайте краще спартсмєну допоможемо! ;)

[Spirit]

в высоту уже не вырастишь, можешь разве что в ширину ))

Чтобы нарастить 1кг мышц на бицепсах - нужно нарастить 10 кг мышц по всему телу

делай выводы

[d1nam1k]

да я пытался набрать вес, БОЛТ!!!!
хаваю вроде нормально... только в одно и то же время не получается..
занимался боксом, сейчас теквондо ... после тренировки не то что сил , а вообще сдыхаю..
как при таком расскладе можна набрать вес??

[Sab]

Тю...так как ты хочеш бицепс увеличить, не качаясь в зале? ;)

[Spirit]

скоко времени уходило на тренировку?
сколько раз в неделю тренировался?


И вобще? ты в веса подымал или может бегал целыми днями?

[Richard Roe]

Есть специальные упражнения на увеличение роста. Выглядит со стороны по-идиотски, но работает вполне в поряде.

О бицепсах. Парень, не занимайся х**ней. Иди в зал, занимайся пауер-лифтингом. Выглядеть будешь менее круто, но зато будет сила, а не первое впечатление. Раз в рожу заехал - нос из затылка вылез.

Я годок позанимался, сотню подтягиваний в результате делал. А потом как всегда, бабы и кабаки доведут до цугундера

[Sab]

Есть специальные упражнения на увеличение роста. Выглядит со стороны по-идиотски, но работает вполне в поряде.

О бицепсах. Парень, не занимайся х**ней. Иди в зал, занимайся пауер-лифтингом. Выглядеть будешь менее круто, но зато будет сила, а не первое впечатление. Раз в рожу заехал - нос из затылка вылез.

Я годок позанимался, сотню подтягиваний в результате делал. А потом как всегда, бабы и кабаки доведут до цугундера

С каких это пор в пауерлифтинге 100 подтягиваний делают? это вобще противоречит правилам лифтинга ;) За 1 год- физкультура, а не лифтинг ;)

[Richard Roe]

С каких это пор в пауерлифтинге 100 подтягиваний делают? это вобще противоречит правилам лифтинга ;) За 1 год- физкультура, а не лифтинг ;)

100 подтягиваний - это результат годичного секса с штангой и прочими принадлежностями, я для сравнения сказал. Кстати только живыми весами, без тренажеров. Если интересно, могу вечерком в тетрадочку свою заглянуть, там динамика весов и антропометрии указана. Плюс комплексы.

Физкультура... Кому как, это от тренера зависит. Мы через месяц уже под секундомером стояли, сорок секунд между подходами перерыв, не сидеть, не стоять, на подходе не смеятся... У меня тренер был МСМК по тяж.атлетике, плюс МС по боксу, с ним спорить и не слушатся было достаточно тяжело. Но дело свое знал.

[Sab]

100 подтягиваний - это результат годичного секса с штангой и прочими принадлежностями, я для сравнения сказал. Кстати только живыми весами, без тренажеров. Если интересно, могу вечерком в тетрадочку свою заглянуть, там динамика весов и антропометрии указана. Плюс комплексы.

Физкультура... Кому как, это от тренера зависит. Мы через месяц уже под секундомером стояли, сорок секунд между подходами перерыв, не сидеть, не стоять, на подходе не смеятся... У меня тренер был МСМК по тяж.атлетике, плюс МС по боксу, с ним спорить и не слушатся было достаточно тяжело. Но дело свое знал.

В тетрадку можеш не смотреть Я 3-х дневную тренировку могу сам написать за 5 минут ;)
Хмм....странно...меня удивляет твой тренер...вобще у лифтёров очень большие передыхи между подходами...

[Richard Roe]

В тетрадку можеш не смотреть Я 3-х дневную тренировку могу сам написать за 5 минут ;)
Хмм....странно...меня удивляет твой тренер...вобще у лифтёров очень большие передыхи между подходами...

Я б и сам написал за пять минут, вот только занимался я пять лет назад. У нас 40 секунд ровно.

Засмеялся на подходе - плюс подход.
Сел в перерыве - плюс подход.
И т.д.

Процесс жима лежа как раз на т.н. "физкультуре" могу тебе написать, тебя св.Кондратий хватит

[Sab]

Процесс жима лежа как раз на т.н. "физкультуре" могу тебе написать, тебя св.Кондратий хватит

АХХАХАА
Не бойся, не хватит, я знаю все правила лифтинга ;)
Ради прикола, если захочеш- можеш написать, но я ничего нового всё равно не прочту ;) Это 100%

[Richard Roe]

Не судите опрометчиво © кардинал Ришелье
--

Итак. Лежит тело на лавке. Жать ему, допустим, 70 килограмм.

Блины ему навешивают следующим образом, в том же порядке:

1. Гриф - 20(я округляю, точно уже и не помню)
2. 4х10
3. 2х5
.

Жали на физо 3х10. Итак.

Третий подход, тело полумертвое лежит под штангой, сделал раз 6 - загибается. С штанги снимают замки и блины по пять, итого 60. Жмет до тех пор пока страхующий не начинает снимать с него штангу.
Снимаются блины по 10, итого 40.

Тело жмет дальше, до того же момента. Снова помер - еще по 10 сняли. Итого остался гриф, 20. Жмет до тех пор, пока гриф поднять может.

Когда уже не может, быстренько с лавочки безо всякий "отсапатся" в упор лежа и отжиматся пока тело поднять в состоянии.

Блины с штанги снимаются на весу, т.е. отдыха мышцам нет ни малейшего. Под такими упражнениями люди реально орут, и не для вые*она, а потому что фанеру от напряга сводит так, что потом в глазах зайчики до конца тренеровки.. А еще есть седы, на становой разве что отдохнешь малеха...

----

После таких забоев поднять мобильный телефон к уху невозможно. Есть жидкое - невозможно, руки трясутся как у малярийного. Но результат отменный.

[hollywood]

Galavoy dumat nado, i prosto atletikoy zanimatsya i fizkulturoy, a ne takim liftingom kak ty!!! 100 podtyagivaney, 40 sek mejdu podhodami... nah takoe nado, vse ravno cherez 1-1.5 zab'esh na vse eto, a esli ne zab'esh, v let v 50-60 ruki tryastis budut kak u Ali... Vot teper skajy mne, nah takoe nado??? Chtoby nos vybivat kak ty govorish??? Golovoy rabotat nado, a ne nosy vybivat...
a po teme: chto by ves nabrat kushay belkovuyu piwu (tolko nikakih vitaminov i vsyakoy h**ni), tolko NATUR PRODUKT

[Richard Roe]

Galavoy dumat nado, i prosto atletikoy zanimatsya i fizkulturoy, a ne takim liftingom kak ty!!! 100 podtyagivaney, 40 sek mejdu podhodami... nah takoe nado, vse ravno cherez 1-1.5 zab'esh na vse eto, a esli ne zab'esh, v let v 50-60 ruki tryastis budut kak u Ali... Vot teper skajy mne, nah takoe nado??? Chtoby nos vybivat kak ty govorish??? Golovoy rabotat nado, a ne nosy vybivat...
a po teme: chto by ves nabrat kushay belkovuyu piwu (tolko nikakih vitaminov i vsyakoy h**ni), tolko NATUR PRODUKT

Добрый человек, все зависит от цели. Была цель набрать силу - я ее набрал, было б желание. А до 60-ти лет еще дожить нужно. И работаю я головой, а не носы вправляю, и судя по зарплате голова у меня умная

По теме "не жрать витамины". Гы, LOL. Витамины есть нужно, да и спортивное питание тоже(если деньги и желание есть). Главное говно всякое не употреблять, а то потом действительно траблы со здоровьем будут.

P.S. На досуге почитай что же находится в пачке с соевым протеином

P.P.S. До того как что-нибудь сказать, четко подумай или претендуешь на истину в последней инстанции.

Сообщение отредактировал Richard Roe - 27-01-2006 - 17:58:01

[hollywood]

Chetko ya podumal!!! I silu mojno nabrat ne takim sposobom kak ty opisal!!! Da i sportivnoe pitanie toje ne obizatelno, glavnoe chto by bylo zdorovoe i racionalnoe!!! A po teme golovy - ya znayu kak ona u tebya rabotaet, no moe mnenie, chto u cheloveka rabotaet golova horosho kogda on zarabatyvaet 1000$ v mesyac minimum!!!

[Richard Roe]

Chetko ya podumal!!! I silu mojno nabrat ne takim sposobom kak ty opisal!!!

Конечно можно. Но я набирал так, иначе не приходилось. Работает. Я ж не говорю "люди, метод весь звиздец, лучше нет". Я гребу, че есть, че нет. То что испытал - озвучил.

Da i sportivnoe pitanie toje ne obizatelno, glavnoe chto by bylo zdorovoe i racionalnoe!!!

Конечно не обязательно. Но если есть возможность - почему нет? Главное хорошее, а не фабулу. А здоровая пища, само собой, и без спорта вещь хорошая

A po teme golovy - ya znayu kak ona u tebya rabotaet, no moe mnenie, chto u cheloveka rabotaet golova horosho kogda on zarabatyvaet 1000$ v mesyac minimum!!!

Не хочу показатся дохрена крутым парнем, но если исходить из такой цифры, голова у меня мегахорошо работает. Причем свое счастье я себе сам сделал и никто мне в этом не помогал. И папы-генерала у меня нет. Опять же, главное четко видеть цель.

[hollywood]

Ya rad chto golova u tebya megahorosho rabotaet))) a ya i ne govoril na shet papy generala, ya takih lichnostey ne uvajayu voobwe...
A vot na schet piwi - vot imenno, esli est vozmojnost - to luchshe vse ravno ih potratit na zdorovuyu piwu chem na sportivnuyu)))(IMXO) tem bolee zdorovaya piwa obhoditsya ne deshevle chem sportivnaya

Сообщение отредактировал hollywood - 27-01-2006 - 19:12:18

[Richard Roe]

Ya rad chto golova u tebya megahorosho rabotaet))) a ya i ne govoril na shet papy generala, ya takih lichnostey ne uvajayu voobwe...

Это я к тому, что главное четко цель, а путей достижения - масса. У меня камрад в одесском порту два года поработал, тоже силу развил

A vot na schet piwi - vot imenno, esli est vozmojnost - to luchshe vse ravno ih potratit na zdorovuyu piwu chem na sportivnuyu)))(IMXO) tem bolee zdorovaya piwa obhoditsya ne deshevle chem sportivnaya

А это уже предмет спора, последних лет десять точно. Точно также как и тренажеры vs. живой вес. Тут опять же, от цели. Если нужно как можно быстрее набрать массу - протеин+креатин в зубы, по скорости работы он вне конкуренции.

Но если ты никуда не спешишь, зачем кушать эти химикаты? Отбивная размером с голову среднего человека если и не заменит стакан протеинового коктейля, то сделает приятное желудку

[hollywood]

Da ya znayu chto est massa putey dostich' cel))))
Nu spor, ne spor, a ya dumaya chto luchshe ne speshyt, kushat horosho: i jeludku priyatno i tebe polezno))))))))

[Sab]

Не судите опрометчиво © кардинал Ришелье
--

Итак. Лежит тело на лавке. Жать ему, допустим, 70 килограмм.

Блины ему навешивают следующим образом, в том же порядке:

1. Гриф - 20(я округляю, точно уже и не помню)
2. 4х10
3. 2х5
.

Жали на физо 3х10. Итак.

Третий подход, тело полумертвое лежит под штангой, сделал раз 6 - загибается. С штанги снимают замки и блины по пять, итого 60. Жмет до тех пор пока страхующий не начинает снимать с него штангу.
Снимаются блины по 10, итого 40.

Тело жмет дальше, до того же момента. Снова помер - еще по 10 сняли. Итого остался гриф, 20. Жмет до тех пор, пока гриф поднять может.

Когда уже не может, быстренько с лавочки безо всякий "отсапатся" в упор лежа и отжиматся пока тело поднять в состоянии.

Блины с штанги снимаются на весу, т.е. отдыха мышцам нет ни малейшего. Под такими упражнениями люди реально орут, и не для вые*она, а потому что фанеру от напряга сводит так, что потом в глазах зайчики до конца тренеровки.. А еще есть седы, на становой разве что отдохнешь малеха...

----

После таких забоев поднять мобильный телефон к уху невозможно. Есть жидкое - невозможно, руки трясутся как у малярийного. Но результат отменный.

ДА НИКОГДА лифтёры такого не делали и и не делают, НИКОГДА.
Незнаю, чем ты занимался, но НИКОГДА это не будет пауерлифтингом. Уж поверь... ;)
У лифтёров подход медленный. Они долго разминаются и думают перед подходом. Подход сосотоит из 4-6 повторений. И НИКОГДА лифтёр не изматывает себя. Они и бицепс качают раз в 2-3 недели, и то, с маленьким весом ;)

[Richard Roe]

ДА НИКОГДА лифтёры такого не делали и и не делают, НИКОГДА.
Незнаю, чем ты занимался, но НИКОГДА это не будет пауерлифтингом. Уж поверь... ;)
У лифтёров подход медленный. Они долго разминаются и думают перед подходом. Подход сосотоит из 4-6 повторений. И НИКОГДА лифтёр не изматывает себя. Они и бицепс качают раз в 2-3 недели, и то, с маленьким весом ;)

Перечитай пожалуйста пост внимательно. Это не основная тренировка, это физо. Т.е. приходит новый человек, или старый, но забивший. Неделю его разминают, потом три недели изматывают(прививают умение терпеть боль в мышцах и превозмогать себя), потом в рабочий процесс. Такова идея.

А комплексов масса, систем тоже. Кто как, у каждого тренера своя система, а общеизвестных совсем немеряно. Когда-то интересовался, читал... Подходы разные совсем.

P.S. Никогда не говори "никогда". ;)

Кстати, P.P.S. На стадии "убийства" 70% новичков уходило. Оставались только те, кто действительно хотел и те, кому это было действительно нужно.

Курс молодого бойца так сказать.

[Sab]

ДА ПОЙМИ ЖЕ!! Лифтёры не выматывают себя никогда!! :-)

[Richard Roe]

ДА ПОЙМИ ЖЕ!! Лифтёры не выматывают себя никогда!! :-)

Епрст, человек Мне отсыпь, да?

Я тебе уже третий пост говорю, какой нахрен лифтер из тела, которое неделю назад в зал притопало? Это физическая и психологическая подготовка.

Саб!!! ЭТО ФИЗО!!!!

[Sab]

Епрст, человек Мне отсыпь, да?

Я тебе уже третий пост говорю, какой нахрен лифтер из тела, которое неделю назад в зал притопало? Это физическая и психологическая подготовка.

Саб!!! ЭТО ФИЗО!!!!

ДА ПОФИГ!! Но лифтингом же пришол заниматься!!

[d1nam1k]

На счет бицепсов со стороны тренажерки я понял.спасибо.

А если нельзя поднимать тяжести как накачатся?

Вопрос , кто-то слышал о GyroTwister? это не реклама! просто я начал им заниматся , и вроде результат есть.. но меня беспокоит один момент... просто когда это раскручиваешь, пальци немножко болят как бы если самому раскуручиваться и руки в разные стороны держать.. не знаю херней я маюсь или нормальным делом.. вроде и не дешевая штучка.. х?й его знает!

Есть специальные упражнения на увеличение роста. Выглядит со стороны по-идиотски, но работает вполне в поряде.

какие ??

Сообщение отредактировал d1nam1k - 27-01-2006 - 20:34:14

[Richard Roe]

ДА ПОФИГ!! Но лифтингом же пришол заниматься!!

Ну так сначала знай что в этом деле нет легких путей *Про седы там еще интереснее были картинки*

какие ??

Точный ответ отпишу ПМом в понедельник, нужно в бортжурнал заглянуть

[Sab]

Ну так сначала знай что в этом деле нет легких путей *Про седы там еще интереснее были картинки*

АххА У вас там блин дедовщина какая-то

[Richard Roe]

АххА У вас там блин дедовщина какая-то

Что-то типа того, тренер-то офицер СпН ГРУ, афганец. Многому научил мужик, большое ему спасибо. Не раз в жизни пригодилось. Навестить бы, да некогда. Эх.

[sunlike]

ешьте манную кашу!

[Richard Roe]

Кстати, по сабжу.

d1nam1k, а нахрена тебе большие бицепсы?

[hollywood]

ешьте манную кашу!

Ustami Sana glasit ISTINA!!!!!

[Arhivator]

Ну и зачем было флудить, такая интересная тема была...

[hollywood]

sorry za flud, Arh, pozdravlyayu, ty rovno god kak na forume!!!!!

[d1nam1k]

Точный ответ отпишу ПМом в понедельник, нужно в бортжурнал заглянуть

спасибо! буду ждать.

ешьте манную кашу!

оки. а утренние завтраки типа хлопьев, мюслей,... с молоком нормально?

Кстати, по сабжу.

d1nam1k, а нахрена тебе большие бицепсы?

я вообще изначально хотел создать топик в котором обсуждали идею роста... но потом добавил бицепсы, т.к. это тупой стереотип , который можна разрушить только поимев большие бицепсы

Сообщение отредактировал d1nam1k - 27-01-2006 - 22:55:12

[m.a.i]

Для того что б наростить бисецепсы, накачать грудак, накачать трицепс….и все такое, нужно :
А ) если есть жырок : ) ничего не нужно, качайтесь ….жирок спокойненько себе в мышцы перейдет
Б) если нету. Надо жрать ! Именно жрать!! Пять раз в день! Или пить протеины!
ВНИМАНИЕ! Если пить протеины, нужно заниматься в зале часто , что б все что вы выпили организм использовал, то есть белок переходил в мышцы! Если будет пить много и будете мало заниматься, ждите появления ПУЗА!

Продолжительность тренировок :
70-90минут. ВСЕ!! Дальше толку мало, за это время организм использует весь белок что у вас есть в крови. Пить воду каждых 15 минут. Маленькими глотками
ТРЕНИРОВКА
1) Разминка. Будете плохо разминаться можете получить травму, так что розминка должна быть хорошей.Очень хорошо разомните руки и плечевой сустав.
2) Упражнения на определенный мышцы должны начинаться в такой последовательности : ТРАПЕЦЫЯ ( плечи) – ГРУДЬ-БИЦЕПС-ТРИЦЕПС –ПОПЕРЕЧНАЯ- НОГИ-ПРЕСС- ОТЖИМАНИЯ.
Упражнений на все это дофига ! НО!
Самое эффективное это работа со штангой и гантелями!!!

НА СИЛУ – малое количество подходов, но большие веса
НА МАССУ- большое количество подходов но малые веса
АХТУНГ!!! Не рвитесь в погоню за весом!!! Потяните себе мышцы вам хана….или не дай бог локти, они могут месяцами болеть!

Перерыв между подходами 1-3 минуты ! Между подходами не САДИТЬСЯ, НЕ ЛОЖИТЬСЯ !!! Сделали подход – походили, постояли…и снова подход.

Так, теперь про БИЦЕПС.

Два варианта :
1) Штанга. Взять штангу стоя и подымать ее до груди! АХТУНГ- Можно подымать быстро, но опускать МЕДЛЕННО! ПОТОМУ ЧТО ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ : )
2) Гантели. Можно стоя, можно сидя, можно на скамейки под 45 градусов!!!!

Если делать стоя , ТО СПИНА ДОЛЖНА БЫТЬ ПРЯМАЯ!!! Не надо ее сгибать когда опускаете руки со штангой или гантелей. Если так не получается возьмите весь по меньше .
Дальше лень писать : ) Если будут вопросы ..пишите , расскажу если знать буду :

Сообщение отредактировал m.a.i - 04-02-2006 - 00:24:08

[Sab]

ГЫЫЫ

Про жЫр понравилось...оказывается ЖИР в мышцы телепортируется...никогда не знал..
ВОБЩЕ-ТО... Жир- согревающее вещество. Мышцы ростут при нагрузке(стрессе мышц) и температуре. ЖИР ПРОСТО ГРЕЕТ!! Уменьшается его количество посредством пота, та же температура себя и выжигает

ПС. Продолжай, впринципе неплохо начал

[Arhivator]

Да ладно тебе...
Я вот сегодня был в зале, первый раз за 3 месяца, завтра даже напечать врятли смогу что-либо Почему-то ужаснейшая боль под лопатками, эх мои лопатика, почему вы так болите, немного руки и грудь, но это нормально. Хотя я чето сдуру руки седня натравил страх.

[m.a.i]

ГЫЫЫ

Жир- согревающее вещество. Мышцы ростут при нагрузке(стрессе мышц) и температуре. ПС. Продолжай, впринципе неплохо начал

Мишцы ростут когда есть белок !Когда его нету они не ростут.

[Sab]

Мишцы ростут когда есть белок !Когда его нету они не ростут.

Мышцы ростут от стрелла мышечных клеток, а не от белка, чтоб ты знал. Без белка невозможно жить человеку, он всегда есть. Так же само, как и есть жиры и углеводы, которые их расщипляют.

Мышцы ростут от стресса мышечных клеток, а не от белка, чтоб ты знал. Без белка невозможно жить человеку, он всегда есть. Так же само, как и есть жиры и углеводы, которые их расщипляют.

[m.a.i]

Мышцы ростут от стрелла мышечных клеток, а не от белка, чтоб ты знал. Без белка невозможно жить человеку, он всегда есть. Так же само, как и есть жиры и углеводы, которые их расщипляют.

Белок способствует росту мышечной массы, без его НОРМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА, ничего ростти не будет, поэтому питания во время набора мышчной массы строиться на получения огромного количества белка- отптимально 2-3 грама на кг веса ( если я не ошибаюсь ) за день.