 Турник |
 08-09-2011 - 15:44:31
Сообщение
#1
|
|
 ...  Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация:  211 
|
 И так...  .. дорогая, любимая, Экстра...Тут вот какое дело, кто нибудь из мужской половины имеет опыт подтягивания на турнике??? Собсно, интересует вопрос - Как начинать с нуля это дело?(желательно из личного опыта  ) П.С. Дякую за увагу.. 
|
 
|
|
 |
Ответов
|
08-09-2011 - 16:40:47
Сообщение
#2
|
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211
|
Цитата(anycolor @ 08-09-2011 - 16:30:19)  А зачем? Я просто так и не понял, какая конечная цель.. Цитата "Лесенка для начинающих" концентрирует внимание на трех упражнениях без отягощения: приседаниях, отжиманиях и подтягиваниях. Как группа, эти упражнения по многим параметрам являются непревзойденными и одинаково подходят как новобранцам, так ветеранам кроссфита. СТАРТ уровень/приседания/отжимания/подтягивания ступень 10/30/20/10 ступень 9/27/18/9 ступень 8/24/16/8 ступень 7/21/14/7 ступень 6/18/12/6 ступень 5/15/10/5 ступень 4/12/8/4 ступень 3/9/6/3 ступень 2/6/4/2 ступень 1/3/2/1 безх подтягивания я не могу начинать.. |
|
|
|
|
08-09-2011 - 16:51:33
Сообщение
#3
|
|
 Idol Группа: Members Регистрация: 28-02-2010 Из: Сумы Listen to: Meloman Репутация: 110
|
Цитата СТАРТ уровень/приседания/отжимания/подтягивания ступень 10/30/20/10 ступень 9/27/18/9 ступень 8/24/16/8 ступень 7/21/14/7 ступень 6/18/12/6 ступень 5/15/10/5 ступень 4/12/8/4 ступень 3/9/6/3 ступень 2/6/4/2 ступень 1/3/2/1 это и все? Конечный уровень 10?? тю.. 
|
|
|
|
|
08-09-2011 - 17:00:34
Сообщение
#4
|
|
|
... Группа: Members Регистрация: 22-04-2009 Из: Киев Listen to: Meloman Репутация: 211
|
Цитата(Deklops @ 08-09-2011 - 16:51:33) это и все? Конечный уровень 10?? тю.. конечного уровня нет..это для начинающих первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается... попробуй ка дойти до 10 уровня 
Сообщение отредактировал DАR - 08-09-2011 - 17:01:07 |
|
|
|
|
08-09-2011 - 17:03:36
Сообщение
#5
|
|
|
Idol Группа: Members Регистрация: 28-02-2010 Из: Сумы Listen to: Meloman Репутация: 110
|
Цитата(DАR @ 08-09-2011 - 17:00:34) конечного уровня нет..это для начинающих первая ступень делается 10 минут без остановки на скорость, упражнения по порядку, далее время увеличивается... попробуй ка дойти до 10 уровня ну если делать за один подход ( за тренировку) то до ступеньки 6 дойду наверно точно=) Надо на выходных по экспериментировать =) |
|
|
|
Сообщений в этой теме
DАR Турник 08-09-2011 - 15:44:31
anycolor А тебе зачем? Решила подтяг�... 08-09-2011 - 15:45:01 DАR хочу заняться кроссфитом, т... 08-09-2011 - 15:46:48 Diagnoz вот куда тебе еще какой-то к... 08-09-2011 - 15:49:59
DАR Цитата(Diagnoz @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 15:53:31 AminoreX Цитата(DАR @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 15:56:17 AminoreX делай сколько можешь,подхо�... 08-09-2011 - 15:51:45 medvedchief Что бы подтягиваться на тур... 08-09-2011 - 15:55:13 Goblin начинал с нуля , все ок )
поп... 08-09-2011 - 15:55:34 medvedchief Минин Денис - Турники и Брус... 08-09-2011 - 16:00:44 Diagnoz Цитата(medvedchief @ 08-09-20... 08-09-2011 - 16:06:22 DАR а там мб какие-то упражнени�... 08-09-2011 - 16:00:56 Goblin Цитата(DАR @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:06:34 Dancer Дівчатам не дано підтягува�... 08-09-2011 - 16:08:41 DАR Цитата(Dancer @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:10:59 Dancer Цитата(DАR @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:14:54 anycolor Цитата(Dancer @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:21:18 Dancer Цитата(anycolor @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:23:30 medvedchief Цитата(Diagnoz @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:13:04 Diagnoz Цитата(medvedchief @ 08-09-20... 08-09-2011 - 16:16:30 anycolor Та любая может, если будет э... 08-09-2011 - 16:24:04 dima_flashlight главное постарайся не запр�... 08-09-2011 - 16:24:29 DАR тут главное не переборщить,... 08-09-2011 - 16:26:48 dima_flashlight Цитата(DАR @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:36:41 Live_Life Цитата(DАR @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:38:50 Deklops Цитата(Live_Life @ 08-09-2011... 08-09-2011 - 16:52:49 Goblin Цитата(Live_Life @ 08-09-2011... 08-09-2011 - 16:54:07 Diagnoz Гиббон смотрит на вас с нед�... 08-09-2011 - 16:29:29 anycolor А зачем? Я просто так и не по... 08-09-2011 - 16:30:19 Love_Above&BeYOnd девушка на видео неправиль�... 08-09-2011 - 16:48:20 DАR Цитатаменьше чем через год ... 08-09-2011 - 16:49:46 Love_Above&BeYOnd Цитата(Dancer @ 08-09-2011 ... 08-09-2011 - 16:51:52 KVV Спорт - это молодость!
http:... 08-09-2011 - 22:48:22 ZZot любые физические упражнени... 21-10-2011 - 13:50:39 Tomcrafd Хожу в тренажерный с август... 22-11-2011 - 10:52:36 DАR Цитата(Tomcrafd @ 22-11-2011 ... 22-11-2011 - 10:56:10 Sour Цитата(DАR @ 22-11-2011 ... 22-11-2011 - 11:15:20 Tomcrafd ну тогда надо начинать подт... 22-11-2011 - 11:13:29 DАR Цитата(Tomcrafd @ 22-11-2011 ... 22-11-2011 - 12:55:31 Andrew Positive Офицерский выход и выход на... 25-04-2012 - 03:18:25 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Экспорт RSS
Текстовая версия Сейчас: 22-04-2026 - 20:43 |
|
© 2005—2021 Extradj.com Электронная почта [email protected] |