ТурникТурник Опции

[DАR]

И так... .. дорогая, любимая, Экстра...

Тут вот какое дело, кто нибудь из мужской половины имеет опыт подтягивания на турнике???
Собсно, интересует вопрос - Как начинать с нуля это дело?(желательно из личного опыта )

П.С. Дякую за увагу..

[Tomcrafd]

ну тогда надо начинать подтягивания нормальным хватом и из положения такого, чтобы ноги были на опоре, чтобы снять частично вес тела, если это шведская стенка например, то ноги закинь на неё, так, чтобы тело было под углом к турнику, чем выше ноги, тем легче подтянуться, руки на турнике параллельно телу; в отжиманиях, чем шире ноги - тем тоже легче отжиматься, это для начала например, а в приседаниях следи обязательно за спиной - чтобы она была ровной всегда

а ещё лучше иди в тренажерный

[DАR]

ну тогда надо начинать подтягивания нормальным хватом и из положения такого, чтобы ноги были на опоре, чтобы снять частично вес тела, если это шведская стенка например, то ноги закинь на неё, так, чтобы тело было под углом к турнику, чем выше ноги, тем легче подтянуться, руки на турнике параллельно телу; в отжиманиях, чем шире ноги - тем тоже легче отжиматься, это для начала например, а в приседаниях следи обязательно за спиной - чтобы она была ровной всегда

а ещё лучше иди в тренажерный

спасибо))
а вот в тренажорку не хочу, меня напрягает закрытое помещение и туча народу, хотя, посмотрим..